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Este microlibro es un resumen / crítica original basada en el libro:
Disponible para: Lectura online, lectura en nuestras apps para iPhone/Android y envío por PDF/EPUB/MOBI a Amazon Kindle.
ISBN: 9789504972129
Editorial: Editorial Planeta
Podemos liberarnos de las prisiones mentales que tenemos. Edith Eger habla sobre las 12 prisiones en las que nos recluimos cuando sufrimos un hecho traumático. Las explica y da ejemplos y herramientas para que todos podamos superarlas y sanar. ¡Disfrutar la vida es posible! ¡Anímate!
Edith Eger destaca una gran diferencia entre las personas víctimas y las sobrevivientes.
Las primeras se preguntan “¿por qué a mí?”, mientras que las sobrevivientes “¿y ahora qué?”.
Todos padecemos dolor en algún momento de nuestras vidas, por más que seamos bondadosos o nos esmeremos. Será por otra persona o por una circunstancia, pero pasará.
Esto es inevitable. Lo que sí se puede sortear es el victimismo. Para la autora, victimizarse es opcional.
Por eso da estas claves para librarse de ese victimismo:
“Me gusta recordar esto a mis pacientes: lo contrario de la depresión es la expresión. Lo que sacas no te puede afligir; lo que te guardas para ti, sí”, cuenta Eger.
Ella misma lo vivió, al ocultar por años que era sobreviviente de Auschwitz. Se dio cuenta de que “a largo plazo, intentar proteger a otros o a nosotros mismos de nuestros sentimientos es inútil”.
Estas son las llaves para liberarnos de la evasión:
Cuando somos pequeños experimentamos uno de los primeros miedos, el del abandono. Pero aprendemos de forma rápida cómo ganarnos la atención, el afecto y la aprobación de las personas.
Con el tiempo aprendemos en qué tenemos que convertirnos para satisfacer nuestras necesidades. Hasta ahí va todo bien.
El problema es cuando seguimos haciendo lo mencionado anteriormente, buscando hacer cosas para que nos amen. “Es muy peligroso poner toda tu vida en manos de otra persona”, dice Eger.
Las claves para librarnos del autoabandono son:
Eger utiliza un dicho húngaro para explicar este capítulo: “Quien entre dos sillas se sienta da con el trasero en tierra”.
Es decir, si tienes una doble vida, tarde o temprano, te pasará factura. Si ocultamos una parte de nosotros, no seremos capaces de curarnos.
“Cuando eres libre puedes vivir una vida auténtica, dejas de estar sentado a horcajadas entre dos sillas —entre tu yo ideal y tu yo real— y empiezas a ser congruente. Aprendes a sentarte en la silla de tu propia satisfacción”, agrega la autora.
¿Cómo liberarnos de los secretos?
La culpa y la vergüenza pueden permanecer por largo tiempo dentro de una persona. “Tardé décadas en perdonarme por haber sobrevivido”, dice la autora poniéndose como ejemplo.
Eger aclara que la culpa se presenta cuando alguien se condena a sí mismo y cree que es responsable de algo.
“La culpa te atasca”, añade, y encuentra inspiración en la vergüenza. No importa qué hagas, no te crees suficiente.
Sin embargo, ninguna de las dos refleja lo que verdaderamente somos. Así que puedes utilizar estas sugerencias para librarte de ellas:
“El hecho de que la vida no vaya como queremos o esperamos es una experiencia universal. La mayoría sufrimos porque tenemos algo que no queremos, o porque queremos algo que no tenemos”, explica la autora.
Si no aprendemos a resolver ese dolor, viviremos con una ira difícil de controlar.
Para eso debemos absolvernos de la responsabilidad de todas las cosas que no dependen de nosotros. Al mismo tiempo, tenemos que hacernos cargo de las decisiones que tomamos y que ya no tienen marcha atrás.
Por eso, ten en cuenta estos consejos:
Los conflictos son naturales para los seres humanos. Si los evitamos, estaremos más cerca de la tiranía que de la paz.
“El conflicto en sí mismo no nos encarcela. Lo que nos atrapa es la mentalidad rígida con que solemos gestionarlo”, analiza Eger.
En este sentido, brinda estas claves para liberarte de la rigidez:
“Cuando estamos enojados, muchas veces es porque hay una brecha entre nuestras expectativas y la realidad”, señala Eger. “Creemos que es la otra persona quien nos estorba y nos menoscaba, pero la cárcel real son nuestras expectativas quiméricas”.
Para poder librarte del resentimiento, toma estas sugerencias:
“No hace falta valor para buscar la perfección. Pero sí hace falta valor para ser del montón, para decir: ‘Me contento con cómo soy. Me vale’”, expresa la autora.
En otras palabras, nadie puede ser perfecto. Todos los seres humanos cometemos errores.
Aquí entra en juego el miedo, que nos paraliza. No nacemos con él pero lo incorporamos. El miedo utiliza la resistencia como lenguaje y, si dejamos que ella entre, no crecemos.
Pero, según Eger, “la cárcel del miedo puede ser un motor para crecer y empoderarse”. Hay que afrontar los temores y no combatirlos ni huir de ellos.
Las claves:
Muchas personas se sienten condenadas por el pasado de su familia. Sucede con descendientes de nazis, dictadores y genocidas que, en muchos casos, ni siquiera conocieron a sus antepasados.
“Te digo una cosa: no fuiste tú. Culpa a los culpables y luego decide”, dice la autora. Decide cuánto tiempo más cargarás con ese peso en tus espaldas.
Agrega que “cuando vivimos en la cárcel del prejuicio, no solo victimizamos a otros. Nos victimizamos a nosotros mismos”.
Eger menciona estas claves para liberarte del prejuicio:
En situaciones difíciles u horribles, la esperanza es un estímulo para seguir viviendo.
Eger experimentó esto en carne propia cuando fue prisionera en Auschwitz. Sentía impotencia al no encontrar respuesta al cuestionamiento que se hacía a diario: si alguien cercano suyo sabía realmente que ella y su hermana estaban ahí.
Vivió un infierno, pero supo que era temporal. Al ser temporal, era posible sobrevivir. Así que eligió qué cosas pensar para sortear la tormenta.
La impotencia puede irse si aplicas estas sugerencias:
Una de las preguntas habituales que recibe Eger en sus charlas es cómo pudo haber perdonado a los nazis.
“No está en mis manos conceder a nadie el perdón, o eximir espiritualmente a otros de sus maldades. Pero sí está en mis manos liberarme a mí misma. Y en las tuyas también”, responde.
El perdón lo hacemos por nosotros, no por la persona que nos hirió. Así, podemos dejar de cargar con un peso que solo se traduce en dolor.
Claves para liberarte de la cárcel con el perdón:
Con un proceso de sanación atravesado por el proceso de haberse sobrepuesto a Auschwitz y sus secuelas, además de haber trabajado con otros sobrevivientes, Edith Eger brinda herramientas útiles en “En Auschwitz no había Prozac”.
Escribió sobre las 12 prisiones mentales que atormentan a las personas a lo largo de la vida.
Se trata del victimismo, la evasión, el autoabandono, los secretos, la culpa y la vergüenza, el dolor no resuelto, la rigidez, el resentimiento, el miedo paralizante, el prejuicio, la impotencia y la incapacidad de perdonar.
Si sufriste algún hecho trágico y estás en alguna de ellas, ahora sabes que es posible sanar.
Edith Eger cuenta su brutal y fascinante historia de superación en “La bailarina de Auschwitz”. Escúchalo para entender cómo pudo transformar los traumas que tuvo que vivir en aprendizajes para la vida.
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Sobreviviente del campo de concentración de Auschwitz. Una vez que se radicó en Estados Unidos estudió psicología. Desde entonces es una de las portavoces más importa... (Lea mas)
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